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秋冬季 = 肥胖季?做好这几点,跟肥胖说拜拜!

来源:思埠官网    发布时间:2018年11月01日 17:14   阅读量:

 

 秋冬季 = 肥胖季?做好这几点,跟肥胖说拜拜!

很多人一到秋冬换季,季节交替的时候,生理和心理状态都会有变化。就像猫猫狗狗,这个时候也开始狂长毛,狂长膘一样,准备开始过冬了!很多人也一样,一到秋冬,狂长肉,所以秋冬季也就成了人们口中所说的肥胖季!

那么秋冬季为什么容易长胖呢?

因为天气一变冷,人体为了抗寒耐冻维持体温,必须增加能量代谢,因此对食物的需求增加,同时消化能力变强,食物消化快,饿得也快,也就会增加食量,对脂肪性食物的吸收也变好,加上寒冷天气,人的惰性变强,户外活动运动减少,就更容易囤积脂肪,容易长胖!所以,要想在秋冬季控制好身材,控制饮食才是关键!纤乐姿小脂音糖&饼,科学安全的配方,科学管理身材,有效控制热量摄取,助你控制饮食保持好身材!

秋冬季胃口大开,食量增多才会导致肥胖的产生,所以少吃是不是最好的解决的方式?其实不是的,秋冬季是因为身体需求才会胃口大开,食量增加,如果少吃就会达不到身体的热量代谢需求,反而会饿坏身体,所以秋冬季选择少吃或者不吃是错误的维持身材方式。控制食量其实也相当于在控制热量的摄取,所以,要想保持好身材,得先从控制热量开始,以下有几点小小的建议,可供参考:

1、对照食物热量表制定饮食计划。根据食物热量的大小安排自己的一日三餐,制定的标准视自己的体质而定,标准可看这两点:第一,每顿的餐食能提供一定的饱腹感,不宜过饱;第二,尽量选的食材热量较低,粗粮往往是最好的选择。

2、餐前吃带有饱腹感的代餐品。在吃正餐前可选择具有饱腹感的食物代餐,然后进食正餐,因为饱腹感,正餐进食量就会减少,热量摄取就会减少,而小脂音糖&饼里的纤纤饼不失为一种好的代餐零食,在餐前食用,再喝水,饼干遇水膨胀增加饱腹感!

3、多运动促进身体基础代谢率。所谓的基础代谢率就是指人体在基础状态下的能量代谢,天气冷,人们为了保暖就会穿很多衣服来维持舒适的温度,据数据表示,基础代谢率在舒适的温度下会降低,在低温或者高温的情况下会升高,所以,秋冬季为了身体着想,不建议处在低温环境下,所以,多运动是增加能量代谢的最好方式,但要注意热身运动哦,避免受伤!

那么有没有更简单更科学的方式去控制热量摄取呢?纤乐姿小脂音糖&饼了解一下,纤纤饼,酥脆的口感,粗粮型食物,好吃又健康,增加饱腹感又容易消化;SOSO糖蕴含19种蔬果植物+7种益生菌酵素,促进消化与排泄,促进糖类及脂肪的消化和分解。净化身体“脏”东西,一身畅快好轻松。

这个秋冬季,做好以上几点,加上小脂音的助力撑腰,维持健康好身材不是难题!纤乐姿小脂音,吃出健康好身材!

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